La bondad es un remedio natural para el alma

¿Te sientes deprimido o ansioso?

No estás solo, millones de personas en todo el mundo sufren de estas condiciones que afectan su calidad de vida. 

Afortunadamente, la psicología nos ofrece herramientas para combatirlas, pero hay una que no suele mencionarse: la bondad.

Un nuevo estudio ha demostrado que realizar actos de bondad al azar puede mejorar significativamente los síntomas de depresión y ansiedad, e incluso aumentar nuestra conexión social.

¿En qué consiste el estudio?

Se dividió a un grupo de personas con síntomas de depresión o ansiedad en tres grupos:

• Grupo 1: Realizar tres actos de bondad al azar dos días a la semana.
• Grupo 2: Programar una actividad social dos días a la semana.
• Grupo 3: Completar un «registro de pensamientos» dos días a la semana.

¿Cuáles fueron los resultados?

Los tres grupos experimentaron una reducción de la depresión y la ansiedad, pero el grupo que realizó actos de bondad al azar mostró la mayor mejoría. Además, este grupo también experimentó un aumento en la conexión social que no se observó en los otros dos grupos.

¿Por qué la bondad ayuda a la salud mental?

No se sabe con certeza, pero una posible explicación es que la bondad nos hace menos conscientes de nosotros mismos en situaciones sociales, lo que a su vez reduce la ansiedad y la depresión. 

Para entender mejor esto hay que explicar que es la Autoconciencia.

¿Te has sentido alguna vez ansioso o deprimido en situaciones sociales? 

Si es así, no estás solo. La autoconciencia, o la atención que prestamos a nuestros propios pensamientos y sentimientos, puede ser un factor importante en estas condiciones.

¿Cómo se relaciona la bondad con la autoconciencia?

Cuando somos amables con los demás, nuestra atención se desvía de nosotros mismos y se dirige hacia los demás. Esto nos ayuda a sentirnos menos cohibidos y más conectados con las personas que nos rodean.

¿Cómo puedo ser más amable?

Hay muchas maneras de ser amable, desde pequeños gestos como sonreír a un extraño hasta acciones más grandes como ofrecer tu ayuda a alguien que lo necesita. Aquí te dejo algunas ideas:

• Ofrece tu ayuda a un vecino.
• Compra café para un extraño en la fila.
• Dona ropa o comida a una organización benéfica.
• Haz un cumplido a alguien.
• Escribe una carta de agradecimiento a alguien que te haya ayudado.

La bondad es un regalo que podemos dar a los demás y a nosotros mismos. 

No solo nos hace sentir mejor, sino que también nos ayuda a construir relaciones más fuertes y a crear un mundo más compasivo.

daño.

¿Y tú, ya has hecho algo bueno por alguien hoy?

¡Anímate a ser amable! Tu salud mental te lo agradecerá.

Recuerda
La bondad es un acto poderoso que puede mejorar tu salud mental y tu conexión social.
Hay muchas maneras de ser amable, desde pequeños gestos hasta acciones más grandes.
Ser amable no solo te hace sentir bien a ti, sino que también hace del mundo un lugar mejor.

¡Empieza a ser más amable hoy mismo!